English | Türkçe | Spanish
Vücut kemik yapısı üç kategoriye ayrılır: ince, orta ve iri.
Vücut kemik yapısı kişinin bilek çevresi ve boy uzunluğu kullanılarak belirlenir. Örneğin, boyu 165 cm ve bileği 15 cm genişliğinde olan bir kadın orta yapı kategorisine girer.
Baş parmağınızı ve işaret parmağınızı bileğinizin en küçük kısmına sararak vücudunuzun kemik yapısını belirlemeniz de mümkündür. Vücut kemik yapısı parmaklar çakışıyorsa ufak, dokunuyorsa orta, dokunmuyorsa geniş diye tahmin edilir.
Kadın:
Bilek
|
Boy
|
In
|
cm
|
<157.5cm
|
157.5-165cm
|
>165cm
|
| <5.5 |
<14.0 |
ince |
ince |
ince |
| 5.5 |
14.0 |
orta |
ince |
ince |
| 5.625 |
14.3 |
orta |
ince |
ince |
| 5.75 |
14.6 |
orta |
ince |
ince |
| 5.875 |
14.9 |
iri |
ince |
ince |
| 6.0 |
15.2 |
iri |
orta |
ince |
| 6.125 |
15.6 |
iri |
orta |
ince |
| 6.25 |
15.9 |
iri |
orta |
orta |
| 6.375 |
16.2 |
iri |
iri |
orta |
| 6.5 |
16.5 |
iri |
iri |
orta |
| >6.5 |
>16.5 |
iri |
iri |
iri |
Erkek:
Not: Uygulama, boyunuz 165 cm’nin üzerindeyse boy ve
bilek çevresi ölçülerinizi kullanarak vücut kemik yapınızı belirler, çünkü 165cm
den altındaysanız hesaplama için bilek çevresi yerine dirsek çapına ihtiyaç vardır.
Bilek
|
Boy
|
In
|
cm
|
>165cm
|
| <5.5 |
<14.0 |
ince |
| 5.5 |
14.0 |
ince |
| 5.625 |
14.3 |
ince |
| 5.75 |
14.6 |
ince |
| 5.875 |
15 |
ince |
| 6.0 |
15.3 |
ince |
| 6.125 |
15.6 |
ince |
| 6.25 |
15.9 |
ince |
| 6.375 |
16.2 |
ince |
| 6.5 |
16.5 |
orta |
| 6.625 |
16.9 |
orta |
| 6.75 |
17.2 |
orta |
| 6.875 |
17.5 |
orta |
| 7.0 |
17.8 |
orta |
| 7.125 |
18.1 |
orta |
| 7.25 |
18.5 |
orta |
| 7.375 |
18.8 |
orta |
| 7.5 |
19.1 |
orta |
| >7.5 |
>19 |
iri |
Referanslar
2017, Sağlıklı kilo. https://www.warrington.gov.uk/info/201158/public_health/1539/healthy_weight
1984, Frisancho, A.R.
Yeni ağırlık ve vücut kompozisyonu standartları:
boy ve vücut kemik yapısıyla yada yetişkinlerin ve yaşlıların beslenme durumlarının değerlendirilmesiyle.
Amerikan Klinik Beslenme Dergisi, 40, 808-819
