Párese derecho(a), separe sus pies de manera que su peso se distribuya uniformemente.
Respire normalmente varias veces. Tome la medida de su cintura en el punto medio entre la parte superior del hueso de la cadera y la parte inferior de la última costilla.
Use una cinta métrica, colóquela de manera ajustada alrededor de esa parte del cuerpo sin apretarla, mida manteniendo la cinta nivelada y paralela al suelo.
Para mejor precisión, realice la medición tres veces y registre el promedio.
